大阪マラソン 目標！

　大阪マラソン

　コースＯＫですね（笑い）
　
　今日の日記のテーマは
　「大阪マラソン　目標」

　
　（注）今日も長～い日記です（笑い）
　　　　お時間のあるときにお読みください(^.^)

　さて、いよいよ
　大阪マラソン本番まであと２日

　ワクワク（笑い）

　今回の目標は３つ

　１　フルマラソンを楽しむ

　　　ついてるレオさん

　　　大阪は個人的には
　　　大学から社会人と
　　　長らく暮らした第２の故郷

　　　いろいろな場所に思い出があります（笑い）

　　　２度めの大阪マラソンですが
　　　最高に素敵なコースを
　　　楽しんで走らせていただきます

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"　
　　　大阪マラソン　コースチェック！　(10 27 2016)　　　


　２　完走

　　　今回のフルマラソンは
　　　７月７日　七夕の日からトレーニング開始

　　　１　スロージョギング
　　　２　ストレッチ体操＆体幹トレーニング
　　　３　筋トレ

　　　この３つを中心に
　　　自分なりに
　　　毎日トレーニングしてきました

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　運動パーフォーマンス　アップ！　後編　( 9 13 2016)　
　　　運動パーフォーマンス　アップ！　パート２！　後編　(10 20 2016)
　　　

　　　おかげさまで
　　　長い距離（ハーフ）も
　　　順調に走れています

　　　ちなみに、当日のマラソンウエア

　　　ちょっと紹介します

　　　ジャーン（笑い）



　　　（注）タイツはロング
　　　　　　実際は、もっと足が長いです（笑い）

　　　天気予報　１０月３０日（日曜日）
　　　大阪市　晴れ

　　　“ついてる”(笑い)

　　　最低気温　１３℃
　　　最高気温　２０℃

　　　朝はやや冷えるので
　　　アームウォーマー（asics）＆薄い手袋も用意しています


　　　黄色のウエアを着て走るのは初めて（笑い）
　　　今回の大阪マラソン２０１６参加を記念に
　　　購入して何度も着て練習しました

　　　（参考）その日記はこちら

　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　新しいマラソンウエア！　２０１６　(8 10 2016)
　　　
　　　それから、ランニングシューズ

　　　購入したのは
　　　２０１４年１１月なのですが
　　　本番ではこのシューズも初めてデビュー（笑い）

　　　前回の古いシューズは
　　　結果的には
　　　自分の足に合わなかった（^^；

　　　今回はＯＫ

　　　いいシューズです（国誉め　笑い）

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　New マラソンシューズ！　(11 4 2014)
　　　
　　　それと（笑い）

　　　トレーニングタイツ

　　　CW-X　ジェネレーターモデル(ロング)で
　　　走る予定で練習してきましたが（笑い）

　　　CW-X　レボリューションモデル(ロング)で走ります

　　　練習の合間にタイツは交互に履いて
　　　走っていたのですが
　　　こちらのタイプが合っている

　　　直感でこちらに決めました

　　　このタイツで
　　　本番を走るのも初めてです（笑い）

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　秋・冬のマラソンウエア！　(11 06 2013)
　　　
　　　このウエアを見て「あれっ」と
　　　思う方もいらっしゃるかも（笑い）

　　　実は、ついてるレオさん

　　　トランクス（短パン）は履きません（笑い）

　　　持っているけど
　　　めんどうなので履きません

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　紅葉ランニング＆マラソンウエア！　Part　Ⅲ　(12 9 2013)　　　　


　　　３つの製品のデビュー（笑い）　　　

　　　当日は、練習の成果を１００％発揮したいと思います


　３　感謝の気持ちをもって走る


　　　ついてるレオさん

　　　フルマラソンは今回で１０回め
　　　でも、２年半ぶりのフルマラソン

　　　この期間中は
　　　体調のすぐれない時がよくあって
　　　とても走れない状態の時期もありました

　　　しかし、

　　　みなさまのおかげで
　　　体調も回復して
　　　歩けて走れるようになって

　　　今は、絶好調（笑い）

　　　くれぐれも無理をしないで
　　　感謝の気持ちをもって
　　　走りたいと思います


　まとめ（笑い）


　軽く楽しく走って完走

　顔晴ります (^.^)



　[関連記事]　大阪マラソン　バックナンバー

　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"

　大阪マラソン！　前々日　(10 29 2013)
　
　　実況中継シリーズ（笑い）

　　大阪マラソン２０１３のときは
　　台風が接近していて

　　予定より１日早く
　　前々日にランナー受付をしました

　大阪マラソン！　前日　(10 30 2013)
　
　　会場の下見はＯＫ（笑い）

　大阪マラソン２０１３！　スタート　(10 31 2013)
　
　　スタートから　片町折返点(10km過ぎ)まで

　大阪マラソン２０１３！　片町　折返点(10km過ぎ)から　通天閣　折返点(25km手前)まで　
　(11 1 2013)　

　大阪マラソン２０１３！　通天閣　折返点(25km手前)から感動のフィニッシュ
　(11 2 2013)
　
　　もしお時間があれば寄ってね　(^.^)


　【追伸で～す】

　昨日は、午後に
　大阪までの往復のバスチケットを購入



　PS くまモン友情出演（笑い）

　その後、久しぶりに
　行きつけのスポーツショップによって

　いつもの（笑い）
　フルマラソン用のサプリメントを購入しました

　今回、そのサプリメントを
　こっそり紹介します（笑い）

　フルマラソンのスタート前から
　栄養の補給は始まります（笑い）

　朝起きて、
　おにぎりなどの朝食は
　もちろんなのですが（笑い）

　最初に　こちら



　アミノバイタル　プロ　３６００

　１本飲みます（後の２つは予備用）

　そして
　
　ジャーン（笑い）



　一番左　エナジーメーカーゼリー

　これをスタート２時間前までに飲みます

　そして、スタート後、

　給水、給食をいただきながら（笑い）

　２０ｋｍ地点で

　左から２番目のサプリ　ピットインリキッド（ピーチ風味）

　３０ｋｍ地点で

　３番目のサプリ　ピットインリキッド（ウメ風味）

　フィニッシュ後は

　一番右　リカバリーメーカーゼリーを飲みます

　
　42.195㎞を楽しく走るには
　水分、給食（笑い）だけでなく
　アミノ酸、ミネラルなどの栄養補給は必要です

　今回はこれ以外に
　ドーピンも大丈夫のマル秘のサプリを初めて購入
　もし当日飲んだら報告させていただきます（笑い）

　明日の準備はＯＫ（笑い）



　朝バタバタして
　忘れ物ないように事前にしっかり準備ですよね（笑い）

　過去に、アウドドアで
　北海道などでキャンプの経験があるので
　準備も楽しい（笑い）　

　明日は、朝、大阪に高速バスで出発

　午後にランナー受付

　夕方は、大阪の親類のおじさん宅を訪問

　今回も食事＆お泊り（笑い）

　お世話になります

　当日、早朝には起床して
　電車で会場に向かいます

　さて、今日も
　顔にツヤをだして（笑い）
　上気元で顔晴りましょう(^.^)

　　今日はいい日だ！

　１０月２８日

　ついてるレオさん